Лечение остеохондрозов

Лечение остеохондроза по методу Бубновского в нашем центре: без операций и лекарств. Устраняем боль, восстанавливаем подвижность позвоночника, укрепляем мышечный корсет. Индивидуальный подход, доказанная эффективность. Запишитесь на консультацию!

Лечение остеохондроза позвоночника по методу Бубновского¶

Какие бывают остеохондрозы и какие заболевания скрываются под этим названием?¶

Остеохондроз – устаревший термин, который в современной медицине часто заменяют более точными диагнозами. Под этим названием могут скрываться различные дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника, связанные с нарушением структуры межпозвонковых дисков, суставов и связочного аппарата.

Фактические заболевания позвоночника, которые называют "остеохондрозом"¶

Дорсопатия – обобщенное название болей в спине, включающее:
- Дегенерацию межпозвонковых дисков (спондилез).
- Протрузии и грыжи дисков (грыжа Шморля, экструзия).
- Артроз межпозвонковых суставов (спондилоартроз).
Дегенеративная болезнь дисков (ДБД) – изнашивание и обезвоживание межпозвонковых дисков, ведущее к снижению амортизации.
Миофасциальный болевой синдром – спазм мышц спины, вызывающий боль без структурных изменений в позвоночнике.
Стеноз позвоночного канала – сужение канала из-за разрастания костных структур, что приводит к сдавливанию нервов.
Радикулопатия (корешковый синдром) – сдавление нервных корешков грыжей или остеофитами.

Почему термин "остеохондроз" неточен?¶

В международной классификации болезней (МКБ-10) вместо "остеохондроза" используются конкретные диагнозы, так как этот термин не отражает истинную причину боли.

Например:

Шейный отдел – чаще цервикалгия, радикулит, грыжа C5-C6.

Поясничный отдел – люмбаго, ишиас, грыжа L4-L5.

На заметку

"Остеохондроз" – это не диагноз, а собирательное название различных проблем позвоночника. Для эффективного лечения по методу Бубновского важно точно определить причину боли (грыжа, спазм мышц, артроз суставов) и подобрать индивидуальные упражнения.

Как точный диагноз "остеохондроза" позвоночника помогает составить правильную индивидуальную программу восстановления по методу Бубновского¶

Метод Бубновского основан на принципе "лечения движением" (кинезитерапия), но его эффективность напрямую зависит от точного диагноза. Разные патологии позвоночника требуют различных подходов в подборе упражнений, их интенсивности и последовательности.

1. Грыжа межпозвонкового диска (поясничный/шейный отдел)¶

Физиология патологического процесса¶

При грыже происходит:

Выпячивание пульпозного ядра через поврежденное фиброзное кольцо → механическое сдавление:
- Нервных корешков → радикулопатия (острая боль по ходу нерва).
- Сосудов → нарушение микроциркуляции → отек и ишемия тканей.
Рефлекторный мышечный спазм → усиление компрессии и формирование "порочного круга боли".

Как метод Бубновского воздействует на эти процессы?¶

Этап 1. Декомпрессия и снятие отека (первые 2-4 недели)

Висы на турнике (для поясничного отдела):
- Создает тракцию → увеличение межпозвонкового пространства на 1-3 мм.
- Снижает давление на нервные корешки на 30-40%.
Тяги верхнего/нижнего блока (для шейного отдела):
- Улучшает венозный отток → уменьшает отек вокруг грыжи.
- Активирует работу ромбовидных и трапециевидных мышц → снимает нагрузку с позвоночника.
Физиологический эффект:
- Уменьшение болевого синдрома за счет снижения давления на ноцицепторы.
- Восстановление диффузного питания диска (при отсутствии нагрузки).

Этап 2. Укрепление глубоких мышц (после снятия острой боли)

Гиперэкстензия на наклонной скамье:
- Нагрузка на многораздельные мышцы → стабилизация позвонков.
- Улучшение проприоцепции → профилактика рецидивов.
Упражнение "кошка":
- Динамическая смена flexion/extension → восстановление подвижности дисков.
- Стимуляция выработки синовиальной жидкости в фасеточных суставах.
Физиологический эффект:
- Формирование "мышечного корсета" → перераспределение нагрузки с дисков на мышцы.
- Ускорение регенерации фиброзного кольца за счет усиленного кровотока.

Запрещенные техники и почему¶

Резкие скручивания:
- Могут вызвать смещение грыжи → ущемление конского хвоста (опасно парезами).
Осевые нагрузки (приседания, становая тяга):
- Увеличивают внутридисковое давление до 200% → риск увеличения протрузии.

Дополнительные методы для усиления эффекта¶

Криотерапия (сауна + холодная вода):
- Снижает воспаление за счет сужения сосудов → уменьшение отека.
Диафрагмальное дыхание:
- Уменьшает внутрибрюшное давление → разгрузка поясничного отдела.

Прогноз восстановления¶

При грыжах до 5 мм: полное устранение симптомов за 3-6 месяцев.
При секвестрированных грыжах: требуется сочетание с физиотерапией.

Ключевой принцип

Постепенное увеличение нагрузки только после снятия отека!

2. Спондилоартроз (артроз фасеточных суставов)¶

Физиология дегенеративного процесса¶

При спондилоартрозе происходят:

Дегенерация суставного хряща:
- Истончение гиалинового хряща → уменьшение амортизации
- Образование остеофитов → механическое ограничение подвижности
Воспаление синовиальной оболочки:
- Выработка провоспалительных цитокинов
- Уменьшение объема синовиальной жидкости
Рефлекторный мышечный гипертонус:
- Спазм глубоких мышц спины → усиление компрессии суставов

Механизмы восстановления по Бубновскому¶

1. Мобилизация суставов (основной этап)

Упражнение "Змея":
- Волнообразные движения позвоночника
- Увеличение межсуставных щелей на 0.5-1.2 мм
- Стимуляция выработки синовиальной жидкости
"Лодочка":
- Одновременный подъем рук и ног в положении лежа
- Укрепление паравертебральных мышц без осевой нагрузки
- Улучшение проприоцепции

Физиологические эффекты:

Увеличение амплитуды движений на 25-40%
Снижение болевого синдрома за счет декомпрессии нервных окончаний
Замедление прогрессирования артроза

2. Противовоспалительная терапия

Криотерапия (3-5 минут холода после нагрузки):
- Сужение сосудов → уменьшение экссудации
- Снижение уровня медиаторов воспаления
Гидромассаж:
- Улучшение микроциркуляции в периартикулярных тканях

3. Дополнительные методы

Постизометрическая релаксация:
- Снятие мышечного спазма
- Восстановление нормального тонуса
Дыхательные упражнения:
- Уменьшение внутригрудного давления
- Мобилизация реберно-позвоночных суставов

Запрещенные техники¶

Ротационные движения с отягощением:
- Усиливают трение в поврежденных суставах
Резкие наклоны с весом:
- Могут спровоцировать блокаду сустава

Прогноз восстановления¶

I-II стадия: полное восстановление подвижности за 4-6 месяцев
III стадия: уменьшение болевого синдрома на 60-80%

Ключевые принципы

Регулярность занятий (3-4 раза в неделю)
Постепенное увеличение амплитуды
Сочетание с противовоспалительной терапией

3. Стеноз позвоночного канала¶

Физиология патологического процесса¶

При стенозе происходят:

Механическое сдавление нервно-сосудистых структур:
- Уменьшение сагиттального размера канала до <10 мм (в норме 15-25 мм)
- Нарушение кровоснабжения спинного мозга (ишемия конского хвоста)
Венозный застой:
- Компрессия эпидуральных вен → повышение давления в позвоночном канале
- Отек нервных корешков
Нейрогенная перемежающаяся хромота:
- Ишемия нервных корешков при вертикальной нагрузке → симптом "витрины"

Механизмы восстановления по Бубновскому¶

1. Декомпрессионные упражнения (основной этап)

"Велосипед" в положении лежа:
- Улучшение венозного оттока за счет работы мышечно-венозной помпы
- Увеличение пространства в межпозвонковых отверстиях на 12-15%
- Стимуляция коллатерального кровообращения
Подъем ног с эластичной лентой:
- Безопасное укрепление подвздошно-поясничной мышцы
- Поддержка физиологического лордоза
- Увеличение расстояния между остистыми отростками

Физиологические эффекты:

Увеличение толерантности к ходьбе на 50-70%
Улучшение микроциркуляции в корешковых артериях
Снижение эпидурального давления

2. Специальные техники

Антигравитационные положения:
- Упражнения в коленно-локтевой позиции → разгрузка позвоночника
- Уменьшение компрессии на 30-40%
Диафрагмальное дыхание:
- Нормализация внутрибрюшного давления
- Улучшение ликвородинамики

Запрещенные техники¶

Осевые нагрузки: Усиливают компрессию дурального мешка
Глубокие прогибы: Могут вызвать ущемление гипертрофированных желтых связок
Ротационные движения: Провоцируют динамический стеноз

Прогноз восстановления¶

Компенсированная стадия: улучшение через 3-4 месяца
Декомпенсированная форма: требует комбинации с физиотерапией

Ключевые принципы

Постепенное увеличение времени выполнения упражнений
Контроль неврологической симптоматики
Приоритет упражнений в разгрузочных положениях

Дополнительные методы¶

Криокомпрессия (холод+давление): Уменьшение отека эпидуральной клетчатки
Тракционная терапия: Курсовое применение под контролем МРТ

4. Миофасциальный синдром (спазм мышц)¶

Физиология патологического процесса¶

Формирование триггерных точек:
- Локальные мышечные уплотнения диаметром 2-5 мм
- Зоны повышенной возбудимости с нарушением микроциркуляции
- Накопление медиаторов боли (брадикинин, субстанция Р)
Патологическая рефлекторная дуга:
- Спазм → ишемия → боль → усиление спазма
- Формирование отраженной боли по зонам Захарьина-Геда
Дыхательные нарушения:
- Ограничение экскурсии грудной клетки на 20-30%
- Снижение жизненной емкости легких

Механизмы восстановления по Бубновскому¶

1. Постизометрическая релаксация (ПИР)

Физиологический механизм:
- Активация тормозных влияний от сухожильных органов Гольджи
- Нормализация кальциевого насоса в саркоплазматическом ретикулуме
Техника выполнения:
- Пассивное растяжение → изометрическое напряжение (30% от максимума) → расслабление → углубление растяжки
- Цикличность: 3-5 повторов по 7-10 секунд

2. Специальные упражнения

"Ангел" на стене:
- Восстановление тонуща ромбовидных и передних зубчатых мышц
- Улучшение скольжения лопатки по грудной клетке
- Нормализация осанки
Растяжка с резиной:
- Дозированная нагрузка (20-30% от максимального сопротивления)
- Активация медленных мышечных волокон (тип I)

3. Термоконтрастная терапия

Сауна (60-70°C, 5-7 мин):
- Увеличение кровотока в 3-4 раза
- Вымывание молочной кислоты
Холод (10-15°C, 1-2 мин):
- Снижение активности болевых рецепторов
- Уменьшение спазма на 40-60%

Физиологические эффекты¶

Уменьшение количества активных триггерных точек на 70-80%
Восстановление нормального паттерна дыхания
Увеличение амплитуды движений в пораженных сегментах

Запрещенные техники¶

Глубокий массаж триггерных точек: Может усилить воспалительную реакцию
Силовые упражнения через боль: Риск усиления мышечного дисбаланса
Статические нагрузки: Поддержание патологического двигательного стереотипа

Прогноз восстановления¶

Острый случай: 5-7 сеансов
Хроническая форма: 3-4 недели регулярных занятий

Ключевые принципы

Постепенное увеличение амплитуды
Сочетание с дыхательными практиками
Контроль за симметрией мышечного тонуса

Дополнительные методы¶

Миофасциальный релиз: Использование роллов для самостоятельного воздействия
Биологическая обратная связь: Контроль за степенью мышечного напряжения

5. Сколиоз (искривление позвоночника)¶

Физиология патологического процесса¶

Биомеханические изменения:
- Трехплоскостная деформация (фронтальная, сагиттальная, горизонтальная)
- Формирование первичной и компенсаторных дуг (до 20-40° по Коббу)
- Асимметричная нагрузка на межпозвонковые диски (разница давления до 300%)
Мышечный дисбаланс:
- Гипертонус на вогнутой стороне (укорочение)
- Гипотония на выпуклой стороне (растяжение)
- Нарушение работы аутохтонной мускулатуры
Висцеральные последствия:
- Уменьшение жизненной емкости легких на 15-30%
- Смещение сердца и крупных сосудов
- Нарушение моторики ЖКТ

Механизмы коррекции по Бубновскому¶

1. Асимметричные упражнения

Тяга верхнего блока одной рукой (при грудном сколиозе):
- Избирательная нагрузка на широчайшую мышцу выпуклой стороны
- Коррекция реберного горба за счет дозированного сопротивления
- Нормализация тонуса: 3 подхода по 12-15 повторений
"Ножницы" на боку (при поясничном сколиозе):
- Активация косых мышц живота на вогнутой стороне
- Стабилизация таза в горизонтальной плоскости
- Оптимальный угол сгибания ног 30-45°

Физиологические эффекты:

Уменьшение угла искривления на 5-15° за 6 месяцев
Выравнивание мышечного тонуса (ЭМГ-подтверждение)
Улучшение показателей спирометрии на 20-25%

2. Дыхательные практики

Диафрагмально-реберное дыхание:
- Увеличение экскурсии грудной клетки на вогнутой стороне
- Активация межреберных мышц (3-5 секунд на вдохе)
Асимметричное дыхание:
- Акцент на вдохе в "запавшую" часть грудной клетки

Запрещенные техники¶

Осевые нагрузки с весом: Усиливают торсионные деформации
Симметричные силовые упражнения: Усугубляют мышечный дисбаланс
Пассивные вытяжения: Могут вызвать нестабильность позвоночника

Прогноз коррекции¶

I-II степень (до 25°): значительное улучшение за 4-6 месяцев
III степень: стабилизация процесса, профилактика прогрессирования

Ключевые принципы

Индивидуальный подбор упражнений по типу сколиоза
Постепенное увеличение сложности (от разгрузочных позиций)
Контроль динамики (фотосравнение, топографическая съемка)

Дополнительные методы¶

Кинезиотейпирование: Коррекция мышечного баланса (24-48 часов ношения)
Проприоцептивная тренировка: Улучшение нейромышечного контроля
Акватерапия: Снижение гравитационной нагрузки

Важно

Эффективность доказана при регулярных занятиях 3-4 раза в неделю с контролем специалиста.

Физиология этапной реабилитации остеохондроза по Бубновскому¶

1. Подготовительный этап (2-4 недели)¶

На первом этапе лечения остеохондроза по методу Бубновского, который длится 2-4 недели, происходит целый ряд важных физиологических изменений. Главная задача этого периода - переключить патологический двигательный стереотип, который сформировался у пациента из-за хронической боли. Одновременно мы работаем над активацией диафрагмального дыхания, так как при остеохондрозе часто нарушается нормальный паттерн дыхания из-за мышечных зажимов. Не менее важно снижение болевой импульсации, которое достигается через специальные упражнения.

Эти сроки нельзя сокращать по нескольким причинам.

Во-первых, для перестройки нейромышечных связей требуется минимум 21-28 дней - это связано с циклом обновления мышечных белков.
Во-вторых, преждевременное увеличение нагрузки только усилит имеющийся мышечный дисбаланс.
В-третьих, если не полностью снять мышечный спазм, это почти гарантированно приведет к рецидиву болевого синдрома.

В организме в это время происходит восстанавление микроциркуляции в тех мышцах, которые находились в состоянии хронического спазма. Постепенно нормализуется проприоцептивная чувствительность - способность тела адекватно воспринимать свое положение в пространстве. Также стабилизируется вегетативная регуляция, которая часто нарушается при длительном болевом синдроме.

Все эти изменения создают необходимую основу для перехода к следующему этапу лечения.

2. Основной этап (3-6 месяцев)¶

Основной этап лечения остеохондроза по методу Бубновского длится от 3 до 6 месяцев и представляет собой период активного восстановления.

В это время в организме происходят глубокие физиологические изменения: мышечные волокна начинают ремоделироваться, увеличиваясь в диаметре на 15-20%, что принципиально важно для создания надежного мышечного корсета.

Параллельно формируются новые, правильные двигательные стереотипы, которые постепенно заменяют патологические паттерны движений, сформировавшиеся за время болезни. Одновременно происходит постепенная коррекция биомеханики позвоночника - восстанавливается его естественное положение и подвижность.

Сокращать сроки этого этапа категорически нельзя по нескольким причинам.

Во-первых, процесс обновления коллагеновых структур в связках и межпозвонковых дисках занимает от 90 до 180 дней - это биологически запрограммированный срок, который невозможно ускорить.
Во-вторых, преждевременное завершение этапа, когда мышечный корсет еще не сформирован должным образом, приведет к тому, что достигнутая коррекция просто не будет удерживаться.
В-третьих, существует реальный риск развития "ложной компенсации", когда внешне кажется, что проблема решена, но внутри сохраняются патологические напряжения, которые обязательно проявятся рецидивом.

В этот период особенно важны три критических процесса.

Первый - перераспределение нагрузки на межпозвонковые диски, которые начинают получать равномерное, физиологичное давление вместо патологических перегрузок.
Второй - адаптация сухожильно-связочного аппарата, который постепенно подстраивается под новые условия работы.
И третий, возможно, самый важный - восстановление симметрии тонуса глубоких мышц, которые являются главными стабилизаторами позвоночника.

Именно эти глубинные изменения обеспечивают долговременный результат лечения, предотвращая возврат болезни.

3. Поддерживающий этап (от 6 месяцев)¶

Поддерживающий этап лечения остеохондроза по методу Бубновского начинается после 6 месяцев терапии и продолжается неопределенно долго, становясь образом жизни.

На этом этапе происходит консолидация всех достигнутых результатов - организм закрепляет новые, здоровые паттерны движения. Одновременно осуществляется важнейшая профилактика возрастных дегенеративных изменений в позвоночнике, которые неизбежно развиваются без должной поддержки.

Особое значение имеет поддержание нейромышечного контроля - той тонкой координации между нервной системой и мышцами, которая обеспечивает правильное положение позвоночника при любых движениях.

Прекращение занятий на этом этапе крайне опасно. Уже через 2-3 месяца без регулярных упражнений начинает стремительно регрессировать мышечный баланс - сила и тонус мышц возвращаются к прежнему, патологическому состоянию.

Вместе с этим неизбежно происходит возврат к старым, неправильным стереотипам движения, которые за годы болезни глубоко укоренились в нервной системе.

Особенно опасны такие перерывы для пациентов старше 25 лет - в этом возрасте начинаются естественные процессы старения позвоночника, и без поддержки дегенеративные изменения прогрессируют особенно быстро.

Ключевыми механизмами этого этапа являются три важнейших процесса.

Во-первых, поддержание оптимального мышечного тонуса - того самого баланса между разными группами мышц, который защищает позвоночник от перегрузок.
Во-вторых, постепенная адаптация к повседневным нагрузкам - организм учится правильно распределять силы при выполнении бытовых действий.
И самое главное - формирование "мышечной памяти", когда правильные движения становятся автоматическими и не требуют сознательного контроля. Именно эта "память" впоследствии защищает позвоночник от рецидивов заболевания даже при временных перерывах в занятиях.

Почему строгое соблюдение сроков обязательно при лечении остеохондроза¶

Для соединительной ткани:
- Полное обновление коллагена требует 6-12 месяцев
- Преждевременная нагрузка → микроразрывы волокон
Для нервной системы:
- Формирование новых нейронных связей - 3-6 месяцев
- Ранний переход к сложным упражнениям → рефлекторный спазм
Для костных структур:
- Ремоделирование тел позвонков - от 1 года
- Ускоренные нагрузки → риск асимметричного роста

Важно

Каждый этап создает физиологическую основу для следующего. Пропуск любого периода = строительство дома без фундамента.

Избавьтесь от боли в спине раз и навсегда!¶

В нашем центре лечения остеохондроза мы предлагаем уникальную методику доктора Бубновского, которая: - Без лекарств и операций устраняет причину боли - Восстанавливает подвижность позвоночника - Предотвращает рецидивы за счет укрепления мышечного корсета

Мы поможем при:¶

Острых и хронических болях в шее, пояснице, грудном отделе
Грыжах и протрузиях межпозвонковых дисков
Ограничении движений, скованности, онемении конечностей
Головных болях, связанных с шейным остеохондрозом

Почему стоит выбрать нас?¶

✅ Индивидуальный подход – программа лечения составляется после точной диагностики
✅ Естественное восстановление – за счет скрытых резервов организма
✅ Долговременный результат – учим правильно двигаться, чтобы боль не вернулась

Верните себе радость движения без боли!