Восстановление шейного отдела позвоночника

Методы кинезиологии, помогающие в устранении протрузий дисков шейного отдела позвоночника, восстанавливающие смещение позвонков шейного отдела, исправляющие сколиоз шейного лордоза и устраняющие головные боли из-за искривления шейного отдела позвоночника.

Как методы кинезиологии помогают в восстановлении функций шейного отдела позвоночника¶

Общие подходы кинезиологии в восстановлении шейного отдела позвоночника¶

Кинезиология объединяет в себе мануальные, двигательные и энергетические техники для восстановления здоровья. Она применяется в различных направлениях, часто в сочетании с коррекцией питания, образа жизни и психоэмоционального состояния.

Поэтому при постановке задачи на восстановление здоровья с точки зрения кинезиологии мы не будем рассматривать человека, как набор не связанных друг с другом частей тела и органов, а будем воспринимать его как целостную и взаимозависимую биологическую систему.

Если у человека есть проблемы с шейным отделом позвоночника (например при обследовании МРТ обнаружена протрузия между C3-C4 позвонками или грыжа Шморля), это не значит что он вчера ударился шеей о какой-то предмет и это случилось.

Влияние гипертонуса мышц на искривление шейного отдела позвоночника¶

С точки зрения кинезиологии, проблемы в шейном отделе позвоночника (протрузии, грыжи Шморля, гипертонус мышц) редко возникают из-за единичной травмы. Чаще это результат долговременных нарушений в организме, связанных с мышечным или фасциальным расстройством,

Например:: Это может быть слабость или гипертонус глубоких мышц шеи, но из-за различия тонуса в этих мышцах, возникает нарушение стабильности позвонков.

В области шеи у человека 4 слоя мышц, такие как лестничные мышцы, длинная мышца головы и другие симметричные мышцы, которые должны удерживать голову человека в балансе, т.е. их сила и напряжение с левой и правой стороны должны быть одинаковыми

Представьте себе, что в течение дней, недель, месяцев... допустим, с правой стороны лестничные мышцы шеи находятся в постоянном гипертонусе. Подобные ситуации очень часто приводят к смещению шейных позвонков в сторону большего напряжения. Именно этот факт может являться причиной образования протрузий межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника, а в перспективе - и формирования межпозвонковых грыж в шейном отделе.

Причиной гипертонуса может быть обычный хронический стресс на работе или длительное статическое положение с искривлением шеи - посмотрите, как работают, например, косметологи или стоматологи: они обычно работают в одной позе и с одной стороны.

На шейный отдел позвоночника может также влиять перегрузка трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышцы из-за неправильной осанки (например, «текстовая шея» при долгом использовании гаджетов).

Анатомическая справка

Трапециевидная мышца:: Верхняя часть: начинается от затылочной кости и шейных позвонков, крепится к ключице и лопатке.

Функция: поднимает плечевой пояс, участвует в поворотах и наклонах головы. При неправильной осанке (сутулость, «текстовая шея») – хронически перенапрягается, вызывая боли в шее и голове.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ): Расположение: идет от грудины и ключицы к сосцевидному отростку за ухом.

Функция: поворачивает и наклоняет голову, участвует в дыхании. При нарушениях: Односторонний гипертонус (например, при привычке спать на одном боку) вызывает искривление шеи в сторону напряжения. При двустороннем спазме вызывает «выдвижение» головы вперед.

Дисфункция нижних отделов тела (например, слабость ягодичных мышц или плоскостопие) может вызывать смещение центра тяжести, увеличение прогиба поясничного лордоза и как следствие перегрузку шеи и увеличение шейного лордоза.

Если внимательно посмотреть на осанку человека, то мы увидим что у позвоночника есть два лордоза (лордоз это небольшой естественный прогиб позвоночника, который создает определенную амортизирующую функцию при ходьбе, т.е. такая мягкая пружинка, которая смягчает силу удара от стопы при ходьбе к головному мозгу) и кифоз — это обратный прогиб позвоночника в области лопаток, который выполняет тоже такую-же амортизирующую функцию.

При чрезмерном выпрямлении этих отделов или, наоборот, чрезмерном прогибе, позвонки становятся в неестественное положение и происходят различные проблемы с позвоночником, которые на медицинском языке называют различными терминами: спондилолистез, сколиоз, спондилез, остеохондроз, протрузии, грыжи межпозвонковых дисков, болезнь Шейермана-Мау, анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), стеноз позвоночного канала, нестабильность позвоночно-двигательного сегмента, фасеточный синдром и даже компрессионные переломы позвонков.

Каждое из этих состояний может развиваться из-за хронического нарушения биомеханики, мышечного дисбаланса или прогрессирующих разрушений тканей, связанных с неправильным распределением нагрузки на позвоночник.

Эмоциональные и психологические факторы, влияющие на искривление осанки и шейного отдела позвоночника¶

Помимо профессиональных особенностей, очень часто причиной может стать эмоциональный компонент и хронический стресс, который вызывает спазм подзатылочных мышц (в кинезиологии такое явления классифицируют как «гнев, застрявший в шее»). А также различные психосоматические проявления: конфликты, упрямство, страх выразить себя — вызывают блокировку мышц шейного отдела.

Метаболические факторы, влияющие на нарушение питания тканей и суставов позвоночника шейного отдела¶

Мышцы и ткани организма человека получают примерно одинаковое питание, могут быть небольшие различия, связанные с активностью той или иной группы мышц. Но в целом питание тканей обеспечивает общий фон, так если в организме есть дефицит магния, то это может быть причиной судорог мышц шеи и соответственно образование компенсаторных смещений шейных позвонков и нарушение кровообращения.

Обезвоживание всего организма, вызывает снижение эластичности межпозвонковых дисков и также является причиной образования протрузий и межпозвонковых грыж в шейном отделе.

Кинезиологический подход в восстановлении шейного отдела позвоночника¶

Комплексный подход в восстановлении шейного отдела позвоночника¶

Специалисты нашего центра выполняя кинезиологическое мышечное тестирование выявляют первичную слабость (например, глубоких сгибателей шеи) и затем составляют специальную программу с применением методов коррекции через постизометрическую релаксацию, комплексы специальных практик на специализированном оборудовании, которое позволяет четко отслеживать динамику изменений и оперативно вносить изменения в программу занятий и упражнения на чувство положения тела в пространстве, его движения и равновесия, которые помогают нам двигаться плавно и координировано.

Например такие упражнения как:

Стойка на одной ноге

Перекаты с пятки на носок

Баланс на подушке/качающейся платформе

улучшают баланс, снижают риск травм и помогают при проблемах с позвоночником (например, при протрузиях в шее), а также при головокружениях и нестабильности шеи.

Основные причины возникновения протрузий и грыж в шейном отделе позвоночника¶

Подводя небольшой итог о возможных причинах возникновения различных грыж и протрузий шейного отдела, можно сказать, что с точки зрения специалистов нашего центра протрузии и различные грыжи в шейном отделе позвоночника — это финал длинной цепочки дисбалансов, в которых причинами являются:

механические проблемы с осанкой и мышечно-сухожильными цепями;
различные проблемы внутренних органов и всевозможные рефлекторные спазмы;
эмоциональные факторы и стрессы, приводящие к хроническому напряжению шейного отдела;
различные метаболические факторы, связанные с дефицитом микро и макроэлементов и обезвоживание организма.

В нашем центре мы получаем положительные результаты благодаря комбинированному подходу с применением различных мануальных техник, направленной физической активности человека, лечебной физкультуры с дозированными нагрузками, коррекцией образа жизни и работы с психосоматикой.

Почему занятия на специальных тренажерах с нашими специалистами эффективны при проблемах шейного отдела позвоночника?¶

Кинезиология рассматривает организм как единую систему, где дисфункция в одном отделе неизбежно влияет на другие. Поэтому при работе с шейным отделом мы воздействуем не только на саму шею, но и на глубинные причины, вызвавшие проблему.

Как специальные тренажеры помогают устранить протрузии и грыжи шейного отдела позвоночника?¶

В домашних условиях практически невозможно выполнить декомпрессию позвоночника, но современные тренажеры нашего центра (например, кинезиотренажеры с системой разгрузки) мягко растягивают позвоночник, снимая давление с межпозвонковых дисков. Это создает условия для их естественного восстановления – улучшается питание дисков, уменьшается воспаление, протрузии и грыжи перестают прогрессировать.

Восстановление мышечного баланса требуют постоянного контроля специалиста, чтобы квалифицированно определить группу мышц и степень их дисбаланса, а это любой дисбаланс мышц шеи (например, гипертонус одной стороны и слабость другой), что часто является причиной смещения позвонков и бесконтрольные занятия могут усугубить такой дисбаланс. Тренажеры точечно укрепляют ослабленные мышцы (например: глубокие сгибатели шеи) и расслабляют перенапряженные (например: трапециевидные, лестничные), возвращая позвонкам правильное положение.

Улучшение чувства тела (проприоцепции) устраняет нестабильность шеи, а этот факт связан с нарушением нервно-мышечного контроля за мышцами шеи со стороны нервной системы. Тренажеры с биологической обратной связью (например, платформы-стабилометры) учат мозг заново чувствовать положение головы, что снижает риск повторных смещений.

Почему восстанавливаются межпозвонковые диски при занятиях по специальным программам?¶

Одним из факторов лечебной физкультуры и кинезиотерапии при выполнении специальных упражнений, является стимуляция диффузного питания межпозвонковых дисков. У дисков нет собственных кровеносных сосудов – они получают питание от мышц и тканей, которые располагаются рядом с ними через движение.

Представьте себе губку для мытья посуды, если вы мокрую губку положите на сухую, то через некоторое время они обе станут мокрыми. Вот также и межпозвонковые диски. При совершении мышечных сокращений, околопозвонковые мышцы получают активное кровоснабжение, а это и есть та живительная влага, которая нужна межпозвонковым дискам.

Дозированные нагрузки на тренажерах активируют обмен веществ в дисках, запуская их регенерацию.

Еще одним важным фактором в восстановлении межпозвонковых дисков шейного отдела является снижение нагрузки на поврежденные сегменты. Наши специалисты составляют программу тренировок таким образом, что при грыжах важно не нагружать больной участок, а укрепить соседние. Специальные тренажеры перераспределяют нагрузку, давая поврежденным дискам время на восстановление.

Как выравнивается позвоночник, при регулярных занятиях на тренажерах?¶

Если рассмотреть человеческое тело с точки зрения инженерной конструкции, то можно увидеть, что все кости соединены связками, а мышцы, пересекая суставы, позволяют нам сгибать их за счёт мышечного сокращения. Например, если сильно отвести руку за спину, возникает напряжение в грудных мышцах, а при глубоком наклоне головы вперёд появляется ощущение натяжения по всей спине.

В медицинской практике эти взаимосвязи называются мышечно-фасциальными цепями. Это означает, что все мышцы связаны между собой через фасции и костные структуры. Данный принцип активно используется при коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата в кинезиотерапии.

Коррекция осанки через мышечно-фасциальные цепи помогает устранить проблемы шеи, часто связанные с дисбалансом всего тела (слабость ягодичных мышц, плоскостопие). Тренажёры воздействуют на всю кинетическую цепь - от головы до стоп, - устраняя первопричину искривления.

Для эффективной коррекции крайне важно формирование нового двигательного стереотипа. То есть привычные неправильные движения (например, сутулость при работе за компьютером) закрепляют смещение позвонков. Специальные тренажёры помогают переучить мышцы работать правильно, фиксируя физиологичное положение позвоночника.

Почему для восстановления шейного отдела требуется не менее 3 месяцев?¶

Кинезиологический подход к лечению протрузий, грыж и других проблем шейного отдела требует системной работы. Краткосрочные методы (например, массаж или единичные сеансы мануальной терапии) дают временное облегчение, но не решают глубинных причин. Для стойкого результата необходим минимум 3 месяца регулярных занятий. Это связано с тремя ключевыми факторами:

Физиология регенерации тканей определяет сроки восстановления шейного отдела позвоночника¶

Межпозвонковые диски не имеют собственного кровоснабжения - они получают питание через диффузию при движении, как мы уже отмечали ранее.

Современная медицина располагает многочисленными исследованиями по регенерации тканей межпозвонковых дисков. В частности, в работе Адамса и Рафли (2006) убедительно доказано, что мягкие ткани межпозвонковых дисков восстанавливаются в течение 90-120 дней при условии устранения факторов, вызывающих их разрушение. При этом ускорение регенерационных процессов возможно лишь при систематических и продолжительных нагрузках, например, при кинезиотерапии.

Согласно исследованию, опубликованному в Spine Journal (2021), для частичного восстановления хрящевой ткани при протрузиях требуется от 3 до 6 месяцев.

Почему нужно учитывать адаптационную способность мышц и связок при формировании программ восстановления шейного отдела позвоночника¶

Вторым фактором, определяющим структуру программ занятий, является способность мышц и связок адаптироваться к новым условиям. Если у человека в течение многих лет сохранялся устойчивый тонус в определённых мышцах, это состояние стало нормой для мозга. Поэтому любые отклонения от этой "привычной" нормы мозг будет стремиться компенсировать, возвращая организм к исходному, хоть и неправильному, состоянию.

Гипертонированные мышцы (например, лестничные) требуют 8-12 недель для полноценного расслабления и восстановления эластичности.

Ослабленные глубокие сгибатели шеи укрепляются исключительно при дозированных нагрузках в течение 3 месяцев.

Например, у нашего пациента с протрузией С4-С5 при ежедневных 15-минутных упражнениях на декомпрессию и стабилизацию уменьшение болевого синдрома наступило через 4-6 недель, однако стабильные структурные улучшения по данным МРТ проявились только к 12-16 неделе.

Закрепление устойчивого эффекта при восстановлении шейного отдела позвоночника¶

Третьим фактором, определяющим структуру программ занятий, является нейропластичность - способность закреплять новые двигательные паттерны (в том числе правильное положение шеи).

Нервной системе требуется время для "перезаписи" неправильных двигательных стереотипов (например, привычной сутулости):

6-8 недель - минимальный срок формирования новых нейронных связей (согласно исследованиям Nature Neuroscience, 2020);
2-3 месяца - период, за который мозг начинает автоматически использовать правильную осанку (по нашим клиническим наблюдениям, это проявляется в способности удерживать голову без избыточного напряжения трапециевидных мышц).

Как в нашем центре проходят программы по восстановлению шейного отдела позвоночника¶

Первый месяц: пациент учится осознанно контролировать положение шеи.

Второй месяц: правильные движения начинают автоматизироваться.

Третий месяц: новый паттерн становится привычным, исчезает «возврат» к старой осанке.

Как устранять компенсаторные изменения во всем теле для предотвращения рецидивов в шейном отделе позвоночника¶

Шея является частью единой биомеханической системы организма.

Например:

Плоскостопие вызывает перекос таза

Перекос таза приводит к компенсаторному сколиозу позвоночника

В результате возникает перегрузка шейного отдела

Другой пример:

Слабые ягодичные мышцы увеличивают поясничный лордоз

Это смещает центр тяжести

Возникает гипертонус трапециевидных мышц, что непосредственно влияет на шейный отдел позвоночника

Как правило, в таких случаях пытаются воздействовать местно - наносят мази на шею, хотя причина проблемы может находиться совершенно в другом месте.

Для стабилизации и коррекции таза требуется 2-3 месяца. За этот период:

Устраняется дисбаланс в нижних отделах тела
Корректируется положение стоп
Выравнивается положение таза

Почему это так важно?¶

Поскольку все системы организма взаимосвязаны, шейные позвонки напрямую зависят от положения таза. Сравните:

Размер тазовых костей
Размер шейных позвонков

Важно!

Если корректировать только небольшие шейные позвонки, массивные тазовые кости неизбежно вернут всё в исходное положение. Таз - это фундамент позвоночника, включая шейный отдел, а ноги - опоры этого фундамента.

Поэтому в первую очередь необходимо:¶

Исправить положение таза
Затем выделить дополнительно 1-2 месяца для адаптации шейного отдела к новым условиям

Важно!

Преждевременное прекращение занятий приведёт к возврату к привычным (но патологическим) двигательным стереотипам и возобновлению проблемы.

Какие особенности программ по восстановлению шейного отдела в нашем центре¶

Если очень кратко сформулировать минимальные задачи, которые мы решаем на разных этапах восстановления проблем шейного отдела позвоночника, то в первый месяц занятий мы акцентируем внимание на снятии отека и боли, обучении базовым упражнениям. В результате происходит уменьшение боли на 50–70% и общее улучшение подвижности шейного отдела позвоночника.

Со второго месяца мы занимаемся коррекцией мышечного дисбаланса и работаем с осанкой. Как результат, ко второму-третьему месяцу у пациента обычно происходит исчезновение головокружений и выравнивание положения головы.

Третий и четвертый месяцы направлены на закрепление результатов и тренировку устойчивости. Как правило, уже на 3-й месяц заметно восстановление дисков шейного отдела на МРТ и, как следствие, отсутствие рецидивов.

Почему нельзя сократить срок при занятиях по восстановлению шейного отдела позвоночника?¶

Если заниматься всего 2 недели – это дает лишь временное облегчение (расслабление мышц, но не влияет на эластичность межпозвонковых дисков).

Если заниматься 1 месяц – это частично улучшает кровоток, но не меняет осанку.

При занятиях 3-4 месяца – минимальный срок для перестройки тканей и нервной системы с гарантированными положительными изменениями в исправлении осанки и состояния шейного отдела позвоночника.

3 месяца – это не маркетинг

Это физиологически обоснованный период для восстановления шейного отдела. Более короткие программы просто не успевают устранить причину проблемы.

Что делать после 3 месяцев занятий по восстановлению шейного отдела позвоночника?¶

Для поддержания результата мы рекомендуем:

1–2 раза в неделю – профилактические занятия на тренажерах.
Ежедневно – 5-минутная гимнастика для шеи (мы вас обязательно обучим, как бережно ухаживать за своей шеей и не допускать повторения печального опыта).
Раз в полгода – контрольный осмотр у кинезиолога.

Это гарантирует, что ваша шея останется здоровой на долгие годы!

Примите правильное решение!

Если вы страдаете от болей в шее, головокружений или у вас обнаружены протрузии/грыжи шейного отдела — не откладывайте решение проблемы!

В нашем центре применяется уникальный кинезиологический подход, который устраняет не только симптомы, но и первопричины нарушений.

Наши специалисты с помощью точной диагностики выявят мышечные дисбалансы, проблемы осанки и составят индивидуальную программу восстановления с использованием специальных тренажеров.

Уже через 3-4 месяца регулярных занятий вы сможете: избавиться от боли, улучшить подвижность шеи, исправить осанку и предотвратить рецидивы.

Помните: шея — это лишь верхушка айсберга, и часто корень проблемы кроется в дисбалансе всего тела. Доверьте здоровье своего позвоночника профессионалам — запишитесь на консультацию уже сегодня!

Почему стоит выбрать наш центр:¶

Комплексный подход (мышцы-суставы-психосоматика)
Специализированное оборудование для безопасной декомпрессии
Программы, основанные на научных данных о регенерации тканей
Видимые результаты на МРТ через 3 месяца
Гарантия отсутствия рецидивов при соблюдении рекомендаций

Не ждите, пока проблема усугубится — начните путь к здоровой шее прямо сейчас!